雑誌やネット記事で『ヨガで痩せる』と見聞きしたのに、自分は何故ヨガで痩せないんだろうと悩んでいませんか？
今回、この記事で紹介する『ヨガで痩せるコツ』を実践すると、誰でも簡単にダイエット成功しますよ！
この記事では、以下のような疑問や悩みにお答えしていきます。
・ヨガでダイエットを失敗してしまう原因は？
・ヨガでダイエットできるのは本当かな
・どのようなヨガポーズをすればダイエットが成功できる！？
ヨガは、ヨガマットひとつ用意すれば誰にでも簡単に行える運動です。
ヨガはやったこと無いけどダイエットを成功させたい！ヨガをはじめてみたけど、なかなか体重が減らない、という方はぜひこの記事を参考にしてみてくださいね！
ヨガでダイエットを失敗してしまうその原因とは
１）消費カロリーが少ないヨガレッスンをチョイスしている
２）ヨガをした後の食事内容
３）ヨガを行うペース
1つずつ説明しますね。
１）消費カロリーが少ないヨガレッスンをチョイスしている
ヨガには様々な種類があります。
ほぼ筋トレに近い内容や、リラックス・リラクゼーションを目的にしているものまで幅広いです。
ダイエットを目的としてヨガをするのであれば、消費カロリーの高い筋トレ要素の強いレッスンをチョイスするのが王道。
しかし「疲れるのはイヤだな」などという気持ちでヨガを続けているとやはり減量への道は遠のいてしまいます。
２）ヨガをした後の食事内容
上記したようにダイエット効果の高いヨガレッスンを受講すると疲れます。
すなわち身体はエネルギーを欲する…つまりお腹がすきます。
その時に何を口にするか？が重要ポイント！
私が聞いた話では「ヨガした後はお腹が空くので、毎回コンビニに寄ってシュークリームを買って家で食べてます」と言う方がいました。
その方から「ヨガで痩せないのよね～」と相談された時には、食べるものを変えては？と提案しました。
ヨガの後は筋肉も適度に疲労している状態で、回復を促すための栄養補給が必要となります。
私はバナナを良く食べていますよ。
３）ヨガを行うペース
ダイエットのように自身の身体に変化を促すには、週に１回ヨガする習慣からはじめてみてください。
ヨガをする→スッキリする、寝つきが良くなる等、ヨガをすると良いことがあるよ、と身体に覚えさせてください。
ヨガをする＝身体に良い、ヨガをしない＝身体に良くないと、自分自身が認識すればヨガを定期的に、習慣的に行うことが出来そうですよね。
ヨガを行うペースが、あなたの身体を変える…ダイエットが成功するヒントです。
いくら身体に良い事が起きるヨガでも、月に１度60分行ったりや半年に１度100分行う頻度では、あなたには何の変化も起きません。
ヨガがダイエット効果のある理由
それではなぜ、ヨガがダイエットに効果があるのでしょうか？
１）有酸素運動だから
有酸素運動とは筋肉への負荷が比較的軽い運動のことで、筋肉を動かすエネルギ－源として、酸素と血糖・脂肪を使います。
有酸素運動は脂肪を燃料とするため、消費カロリ－を増やすだけでなく体脂肪を減す効果があるのです。
２）腸を刺激するポーズがあるから
便秘が続くとむくみや血行不良の原因となり、ダイエットにあたっての障害にもなっちゃいます。
便をスムーズに出すために、お腹まわりを鍛える運動や、お腹まわりをほぐす&マッサージをするようなケアが大切。
ヨガにはそれらのポーズがたくさんありますよ。
３）心が落ち着くから
なかなかダイエット出来ない理由に、ストレス解消に暴飲暴食をしてしまう事、ありませんか！？（私はあります）
ヨガにはイライラする気持ちを落ち着かせて、心を穏やかにする効果があります。
自分の心が乱れている時に取る選択肢から「暴飲暴食」が無くなるのは、ダイエット成功への道と言えるでしょう！
まとめ
ヨガでダイエットを失敗してしまう原因とヨガでダイエットができる理由を紹介してきました。
まとめると、
・ヨガでダイエットを失敗してしまう原因は、ヨガレッスンの選び方や食事方法やヨガをするペースの誤り。
・ヨガでダイエットが成功するのは、有酸素運動であり、便秘解消効果が期待でき、心穏やかにダイエットできるから
ヨガマット１枚あればだれでも簡単にヨガはスタートできます。
自宅でもできるので、ハードルは高くありませんね。
どういう風にポーズを取るかまだまだ分からないという方は、自宅で出来るオンラインヨガもおススメしますよ。
私はオンラインヨガの「SOELU(ソエル) 」を利用してます。
今までに運動習慣がなくても、気軽に始められるのがヨガの魅力です。
ヨガに失敗はありません。
まずは気軽にヨガにチャレンジしてみてくださいね。