ヨガスタジオへ行く時間が取れない忙しい方にとっては、おうちでも出来るのがヨガの良いところ。
ヨガマット１枚あればだれでも簡単にスタートできますからね。
さらに、ヨガスタジオのような環境・スペースを作り出せば、ヨガが楽しく行えますよ。
そこで今回は、以下のような疑問にお答えしていきます。
・ヨガスタジオのようなスペースの秘密はコレ
・五感に響く、ヨガ必須アイテム
自宅でヨガを始めるのに必要な準備は何だろう？と疑問に思った方はぜひこの記事を参考にしてみてくださいね！
ヨガスタジオのようなスペースの秘密はコレ
家でヨガを楽しく行うコツ…それはヨガに集中するために余計な情報をシャットアウトすることです。
●宅配便や郵便やさんが来る時間帯を避ける
●テレビやスマホはOFFする
●電話に出ることも避ける
1つずつ簡単に説明しますね。
●宅配便や郵便やさんが来る時間帯を避ける
突発的に来ることもありますが、宅配便や郵便やさんが来る時間帯を避けてヨガレッスンをすることを心掛けてみてください。
「ヨガ中に宅配便や郵便やさんが来たらどうしよう」
と思いながらポーズを取るのは集中力が低下しますし、思わぬ出来事はケガを生み出す可能性はあります。
●テレビやスマホはOFFする
自分の身体が鍛えられている！筋肉が伸びている！と自分自身を感じるのがヨガの時間。
自分に集中するには他からの情報を自分に取り込むのは、ＮＧ！
テレビやスマホの動画を見本・参考にしながらヨガをすることは例外として、テレビやスマホはOFFして、外部情報をシャットアウトしましょう。
●電話に出ることを避ける
上記の「宅配便や郵便やさんを避ける」と同様です。
電話も突発的にかかってくることがほとんどですが、電話に出ない、という選択肢があなたにはあります。
ヨガレッスンを一通り終えてから、着信履歴からかけ直せば良いだけのことです。
もしも、重要な連絡が電話でかかってくることが初めから分かっている時は、ヨガすることを止めておきましょう。
五感に響く、ヨガ必須アイテム
余計な情報をシャットアウトしたら、さらにおうちヨガを充実させるアイテムをプラスしましょう！
●アロマ
アロマを用意するのをおススメします！
アロマの香りは、脳の大脳辺縁系の下部にある視床下部、下垂体などの脳機能に変化を与え、自律神経、免疫力やホルモンバランスを整えてくれるのです。
例えば…
・ラベンダー：優雅な香りが人気のラベンダーには鎮静作用があるといわれています。
・ローズ：華やかな香りが魅力のローズは、高いリラックス作用があるアロマです。
●ミュージック
ヨガを始める前に音楽を流すことで、自分の気持ちをヨガモードに切り替えることができます。
ヒーリングミュージックなどのゆっくりとした静かなBGMは、精神を安定させます。
これはセロトニンという物質によるもので、 精神の安定に重要な影響を与えるため「幸せホルモン」とも呼ばれています。
日本語の歌詞が入っていない音楽の方が、リラクゼーション度は高まるとヨガインストラクターの私は思います。
（歌詞の意味を考えて、ヨガに集中できなくなる）
まとめ
おうちヨガ時間を楽しく！自宅をステキなヨガスタジオにするポイントを紹介してきました。
まとめると、
・余計な情報をシャットアウト！
・五感を落ち着かせるアロマ、音楽を用意！
自宅できるヨガ！はじめるのにハードルは高くありませんね。
今までに運動習慣がなくても、気軽に始められるのがヨガの魅力です。
まずは１日数分からヨガにチャレンジしてみてくださいね。