身体や心の調子を整えるのにもってこいのヨガ！
これからはじめたい、と思っている方も多いのでは？
しかしヨガの種類が多くて、どれを選べばよいのか迷っている方の声をよく聞きます。
そこで今回は、以下のような疑問や悩みにお答えしていきます。
●ヨガの種類と選ぶポイント
●常温ヨガとホットヨガ、どちらが良い？
ヨガは、ヨガマットひとつ用意すれば誰にでも簡単に行える運動です。
ヨガはやったことなくて、どのヨガが自分に合うのか？疑問に思った方はぜひこの記事を参考にしてみてくださいね！
ヨガの種類を選ぶポイント
●初心者におすすめのヨガの種類
●人気のヨガの種類
●その他のヨガの種類
1つずつ簡単に説明しますね。
●初心者におすすめのヨガの種類
未経験・初心者であれば、ポーズを一つ一つじっくりと行うレッスンに付いていけない、ということもないでしょう。
その条件にあうのは、こちら
・ハタヨガ
ヨガ基礎を学ぶのに適しています。
ポーズは比較的難易度が低く、初心者でも簡単に理解できます。
・リストラティブヨガ
様々な道具を使うことによって無理のない体勢でポーズを取ります。
心身の緊張をほぐして、やすらぎを味わいたい人におすすめですよ。
●人気のヨガの種類
しっかり動いて汗を沢山かくことが出来るヨガレッスンは、人気があります。
その条件にあうのは、こちらです。
・パワーヨガ
ダイナミックで激しい動きが多く、短期間で肉体強化ができるため、ダイエットや運動不足解消に向いています。
・アシュタンガヨガ
パワーヨガの源流と言われており、ポーズを行う順番が決まっています。
体力や技術を必要とする上級者向けのヨガです。
●その他のヨガの種類
上記以外にもこのようなヨガがあります。
・マタニティヨガ
妊娠中の女性を対象としたヨガ。
妊娠中の不調を和らげ、出産をスムーズにすることを目的としています。
・チェアヨガ（椅子ヨガ）
ヨガマットを使わず、主にイスに座って行うヨガのことです。
激しい運動ができない方でも無理なく身体を動かせるところが魅力です。
常温ヨガとホットヨガ、どちらが良い？
ここまでお伝えした様々なヨガの種類の他に、どんな状況・環境でヨガを行うか？という点もヨガレッスンを選ぶポイントになると思います。
すなわち「常温ヨガ」「ホットヨガ」のどちらを選ぶか？という点ですね。
「ホットヨガ」のメリットはこちらの記事に詳しく書いています（リンク貼り付け）
こちらには「常温ヨガ」のメリットを書いてみます
・場所を選ばず、自然に近い環境で行うことができる
ホットヨガをするために時間とお金がかかります。
ホットヨガを自宅で行うことは不可能ですからね。
したがって、お金をかけずに手軽にヨガをはじめたい！と思ったら、まず常温ヨガから、どうでしょうか？
・オンラインヨガレッスンも可能
自宅や仕事場の近くにヨガスタジオが無いことで、ヨガをすることを諦めてないでしょうか？
それはとても勿体ないことです。
以前に比べて、今は「オンラインヨガレッスン」が豊富にあります。
忙しい方はホットヨガスタジオに通うのではなく、自宅で余裕を持ってヨガをしてほしいです。
・本来のヨガそのものに集中できる
ホットヨガで汗をかきすぎると熱中症や脱水症状が心配です。
その状況は、ヨガのポーズをしている自分への身体や心への集中力がそがれてしまう場合も。
サウナなどの温かい環境が苦手な方は、常温ヨガを選んで「ヨガ」そのものを楽しんでください。
まとめ
ここまでヨガの種類と選ぶポイントを紹介してきました。
まとめると、
・初心者であれば、ハタヨガがおススメ
・ヨガ経験者に人気なのはパワーヨガ
・常温ヨガ？ホットヨガ？どちらを選ぶかも大切。
ヨガマット１枚あればだれでも簡単にヨガはスタートできます。
ハードルは高くありませんね。
今までに運動習慣がなくても、気軽に始められるのがヨガの魅力です。
どうぞ楽しいヨガライフを送ることを祈ってます！