芸能人やモデルさんが素敵なスタイルを維持していると、そのコツ・方法を知りたくなりますよね。
ボディメイクだけでなく、美肌・ダイエットなど色々な効果が期待される、ヨガ。
ヨガは、美容に敏感なあなたにピッタリのトレーニング方法です。
そこで今回は、以下のような疑問や悩みにお答えしていきます。
●ヨガを実践する芸能人とは？
●ヨガが芸能人に人気の理由とは？
●ヨガで得られる美の秘訣
ヨガは、ヨガマットひとつ用意すれば誰にでも簡単に行える運動です。
ヨガはやったこと無いけど…と憧れのあの人のボディに近づきたい！思った方はぜひこの記事を参考にしてみてくださいね！
ヨガを実践する芸能人・モデルさん
ヨガを行っている有名人の方にか、以下のような方がいますよ。
●藤本美貴さん
ヨガインストラクターの資格も取得している藤本さん。
特に「グラヴィティヨガ」という無理なく体に負担をかけずに行えるヨガの実践者で、出産で太ってしまった身体をヨガで3ヶ月で妊娠前の体重に戻しました。
また、ヨガ本も監修しており、ヨガの知識も十分に持っている方です。
メンタルが強そうなのも、ヨガで鍛えているから、かも！？
●田中律子さん
自分の身体と心に向き合うためにヨガを始め、2011年に芸能活動をしながらヨガを学びまし
沖縄の美しい海に魅せられ移住し、現在「SUPヨガ」のインストラクターとしても活動しています。
※「SUPヨガ」とは、サーフボードよりも大きいボードの上に立ちヨガを行うアクティビティ。
●野沢和香さん
ファッション誌『STORY』のレギュラーモデルを務めている野沢さん。
と同時に、ヨガインストラクターとしてレギュラーレッスンも持っており、二刀流の活躍をしています。
さまざまなスタイルのヨガを学び、日々の生活に活かせるヨガを提案している方です。
●片岡鶴太郎さん
毎日4時間ヨガを続けている片岡鶴太郎さん。
ヨガは「普通のトレーニングと違ってストレッチ系ですから、そんなに疲労があるっていうわけではないんです」と語っています。
ヨガに興味を持ったきっかけを「瞑想」だと語っています。
瞑想は、ブッダや空海、ビートルズなど、片岡が尊敬している方も実践していたため、自分がやるとどのように感じるのか、体験してみたいと思ったそうです。
ヨガが芸能人に人気の理由とは？
それではなぜ、ヨガが芸能人に人気があるのでしょうか？
●身体を整える効果
ヨガのポーズは、普段あまり使っていない全身の筋肉までしっかり使い、伸縮させて柔軟性を高めます。
筋力アップや柔軟性アップをすると、ダイエット効果や腰痛・肩こり・冷え性を軽減したり、血流を改善するすることでむくみや冷えを解消効果が期待できます。
とても忙しい芸能人・モデルさんが体調を整えるに必須なのがヨガ、なのです。
●体を整える効果
ヨガに行う腹式呼吸でたっぷりの酸素が行き渡ると副交感神経が刺激され、
心身がリラックス状態になり自律神経バランスが整ってきます。
ヨガのレッスン中は自分の心と身体にと向き合うという時間を大切にするので、
自分の心を理解しメンタルな部分を強くしていけるのも魅力です。
ヨガで得られる美の秘訣
素敵なスタイルを維持するために、芸能人・モデルさんが行っているヨガ。
ヨガには、あなたが美しくなるための秘訣がたくさんあるのです。
・インナーマッスルを鍛えてぽっこりお腹を解消する
・発汗作用による脂肪燃焼効果
・体を捻ったり曲げたりするポーズで、体の引き締め効果
・深い呼吸によって副交感神経が優位に働き、リラックス状態へと導く
・ヨガなどの軽い運動には「セロトニン」と呼ばれる幸せホルモンを分泌する効果もある
・自律神経の調子を整えることで、深いリラクゼーション効果、ストレス低減効果を得られ、自分のマインドが健康になっていく
等々、上記した以外にもたくさんの良い効果をゲットできるのが「ヨガ」なのです。
まとめ
ここまで芸能人・モデルが実践している、ヨガの魅力を紹介してきました。
まとめると、
・ヨガを実践する芸能人は何人もいる！
・多忙な芸能人・モデルがヨガを行う理由は、心身の調整に効果があるから
・美を保つ秘訣がヨガにはたくさん詰まっている！
ヨガマット１枚あればだれでも簡単にヨガはスタートできます。
自宅でもできるので、ハードルは高くありませんね。
今までに運動習慣がなくても、気軽に始められるのがヨガの魅力です。
まずは１日数分からヨガにチャレンジしてみてくださいね。